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Alimentos bronceadores: para ponerte morena en verano

Alimentos bronceadores: para ponerte morena en verano

Para lucir un color bonito no es necesario dejarse la piel en que el intento. Cosas sencillas como cuidar lo que comes, reducen los nocivos efectos del sol en tu cuerpo. Además existen alimentos bronceadores, que pueden ayudarte a conquistar un bronceado saludable.

El secreto está en sus componentes, capaces de hacer maravillas en tu dermis: desde fortalecer sus defensas, mejorar la absorción de vitaminas y reducir el envejecimiento prematuro.

Tipos de alimentos bronceadores

Pon atención a los productos que debes comprar, si quieres lograr una piel dorada y saludable que se robe las miradas en la playa.  

Especialistas recomiendan comenzar a preparar nuestra piel incluso desde el final de la primavera,  semanas antes de que empiecen los días de sol.

Cítricos

Son ricos en vitamina C, sustancia que estimula la producción de colágeno y elimina los radicales libres, responsables del envejecimiento de la piel.

citricos

Bayas, fresas, moras, kiwi, naranja son poderosos antioxidantes, que no debes olvidar en tu nutrición para el verano.

Frutas y verduras coloridas

Contienen betacarotenos, nutrientes que activan la producción de melanina, un pigmento que define el color de nuestra piel y actúa como un filtro protegiéndola de los rayos ultravioleta.

Un buen plato de espinacas a lo Popeye, mezclado con naranja y zanahoria en su estado natural o en un poderoso batido son infalibles para aumentar la resistencia de tu cuerpo a la luz de sol.

El tomate tampoco puede faltar en la lista de alimentos bronceadores, debido a su alto contenido de lícopenos, sustancia que ayudará a mantener una piel tersa y lozana.

alimentos bronceadores
imagen recuperada de pixabay.ccom

Ácidos grasos

Por fortuna durante las vacaciones de verano, nunca faltan los alimentos del mar, variedades como el pescado azul, fijan el bronceado gracias a su abundante aporte de Omega 3, que además actúa como hidratante y  proporciona elasticidad.

Imagen recuperada de Pexels.com

El aguacate, los aceites vegetales, cereales y frutos secos, también son opciones a considerar como fuente de grasas saludables, a la hora de preparar nuestro cuerpo para el sol.

Además aportan vitamina E que se unirá a la lucha contra los radicales libres.

No te olvides del agua

Sin importar que tan buena sea, tu dieta bronceadora, no estará completa sin litros y litros de agua, directamente de la nevera o en jugos de frutas. La hidratación es sumamente importante para tomar sol de forma segura.

antioxidantes
Imagen recuperada de Pexels.com

Relájate y disfruta del verano

Pero como  los hábitos saludables no significan privarse de todos los placeres, al momento de elegir la bebida para tomar en la playa, podrías permitirte una copita de vino tinto. Sus cualidades antioxidantes favorecerán tu bronceado y te ayudarán también a entrar en calor para todas las movidas de esta temporada.

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